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乐天堂fun88提款维护 腿粗又僵硬?9套瘦腿/拉伸腿部的瑜伽序列,总有1套适合你!

浏览:2989 2020-01-11 16:07:51 作者

乐天堂fun88提款维护 腿粗又僵硬?9套瘦腿/拉伸腿部的瑜伽序列,总有1套适合你!

乐天堂fun88提款维护,作为女性,身体的荷尔蒙会让我们的身体更容易在腹部、髋部、臀部以及大腿的位置储存脂肪。对一些女性来说,腿部肥胖一直是一个很“恼人”的问题,不过不用担心,瑜伽可以帮你瘦腿,避免“大粗腿”,此外,瑜伽还可以帮你拉伸腿部肌肉,释放腿部疲劳,缓解腿部僵硬和疼痛。

对于瑜伽人来说,腿部僵硬,不仅会让你无法顺利的完成瑜伽体式(比如大腿后侧紧,前屈折叠的体式,做起来就比较困难),而且影响你练习瑜伽的整体感受。无论是瑜伽教学,还是自我习练,关于腿部的瑜伽练习,一直备受伽人们关注,所以,今天给大家推荐9套瘦腿并且拉伸腿部的瑜伽练习,希望可以帮助到大家。

第1套:

体式序列名称:站立前屈、骑马式、骑马式变体、加强侧伸展、鸽子式、单腿头碰膝式、广角式、神猴式。

第2套:

体式序列名称:半快乐婴儿式、仰卧抬腿、仰卧侧抬腿、下犬式、站立前屈、三角式、侧角式、半月式、加强侧伸展、双角式、广角式、单腿背部前屈、坐立前屈。

第3套:

体式序列名称:靠墙广角式、靠墙牛面式左/右、靠墙针眼式左/右、靠墙仰卧抬腿左/右、靠墙快乐婴儿式左/右、站立前屈、双角式变体左/右。

第4套:

体式序列名称:战士1式、战士2式、三角式、战士3式、半月式、站立手抓大脚趾、树式变体、鹰式、轮式。

第5套:

体式序列名称:站立手臂上举、蹲坐式、战士2式、女神式、骑马式、骑马式变体1/2、蹲坐式、站立手臂上举。

第6套:

体式序列名称:骑马式、蹲坐式、战士1式、加强侧伸展、战士3式、舞王式、半月式变体1/2、战士2式变体、三角式、侧弓步、双角式。

第7套:

体式序列名称:蹲坐式、蹲坐前屈、蹲坐式扭转、站立蹲坐式扭转变体1/2、站立手抓大脚趾、舞王式、鹰式、鹰式前屈、战士3式变体、单腿站立前屈、骑马式、骑马式变体1/2。

第8套:

体式序列名称:婴儿式、蛙式、牛面式、鸽子式、简易坐、骑马式、骑马式变体、小桥式。

第9套:

体式序列名称:仰卧束角式、快乐婴儿式、鸽子式、战士2式、吉祥坐、战士2式变体、下犬式、三角式、站立前屈、小桥式、束角式、针眼式、上犬式、鸽王式、排气式。